Anasayfa
Hakkımda
- Merhaba
- Katıldığım Uzmanlaşma Programları
Katıldığım Kurs ve İnzivalar
Viniyoga™ Terapi
- Viniyoga
- Yoga Terapi
Kurslar
Uzmanlaşma
Yoga Kampları
Yoga Pratikleri
Videolar
Basından
Blog
Instagram

Tag: pratipaksa bhavanam

Mutsuzum, Mutsuzsun, Mutsuz -3

23 Ocak 2019

Mutsuzum, Mutsuzsun, Mutsuz -3

Öfkeyi haklı görmek Öfkelendiğinde sonradan geriye dönüp baktığında ne görüyorsun? Aradan günler…

Copyright © 2022. Banu Çadırcı All rights reserved

Newsletter’a üye olun!

Üye olan herkese ‘susumna boyunca nefes meditasyonu’

Email *

Anasayfa
Hakkımda
- Merhaba
- Katıldığım Uzmanlaşma Programları
Katıldığım Kurs ve İnzivalar
Viniyoga™ Terapi
- Viniyoga
- Yoga Terapi
Kurslar
Uzmanlaşma
Yoga Kampları
Yoga Pratikleri
Videolar
Basından
Blog
Instagram

banu.cadirci

Merhaba : ) ‘Kendine özen atölyeleri’ kapsam

Merhaba : )
‘Kendine özen atölyeleri’ kapsamında 27 Ocak Cuma akşam 20.30’da ‘Belirsizlik içinde rahatlığı araştırmak - Stresle barışık yaşamak’ başlıklı bir çalışma yapacağım.
🍂
Çoğumuzu rahatsız eden şey o belirsizlik; önünü görememek, bilinmezlik, değişim, gelecek korkusu ve negatif tutumlar. Bu kadarla kalmıyor; Joan Boryshenko
‘Minding the Body Mending the Mind’ kitabında zihin-beden bağlantısının bizim aleyhimize çalıştığını anlatıyor. Joan Boryshenko, sadece mevcut stresin değil; geçmişte yaşadığımız bir olay veya stres beklentisinin de bizi sürekli tetikte tutmaya başladığını söylüyor. Kitap maalesef henüz Türkçeye çevrilmemiş.
🍂
Haydi seni daha fazla strese sokmadan sinir sisteminin tekrar rahatlamasını sağlayacak çok kolay bir nefes çalışmasıyla devam edeyim.
🍂
Nefesini takip etmek için ellerini karnına koy veya sırt üstü uzanıyorsan karnın üstüne bir yastık koyabilirsin. Nefesini saymadan önce avuç içlerinin dolup boşalmasını veya yastığın hafifçe inip kalkmasını izle. İçinden 3’e kadar sayarken burundan nefes al ve içinden 3’e kadar sayarken aah sesiyle nefesini ver. Nefesin rahatlayınca 4-4 de yapabilirsin.
🍂
Karına nefes ve kendi sesimizi duymak bizi rahatlatır.
Belki bu cumaya kadar denemek istersin.
🍂
Üst sırt, boyun ve omuzları rahatlatan ve hareketli zihnin odaklanmasına yardımcı bir asana pratiği olacak. Asana içinde mantra adaptasyonu, farklı nefes çalışmaları, meditasyon ve rehberli gevşemeyle devam edeceğiz.
🍂
Görüşmek üzere, sevgiler
🍂🍂🍂

Zoom üzerinden yaptığım yoga terapi pratikleri

Zoom üzerinden yaptığım yoga terapi pratiklerine artık bütünsel somatik yoga pratiğini de ekledim.
✨
Farklı beden pozisyonlarında kasları kasıp gevşeterek kayma, yuvarlanma, çevrilme ve dairesel serbest akışkan hareketlerle prana akışını rahatlatacağız. Tamamen farkında olarak yapılan yumuşak ve minik hareketler her pratikte bedende yeni yeni keşiflere yol açacak.
✨
Bütünsel somatik yoga pratikleri her salı 20.30’da. Tek ders 100TL. 28 Şubat’a kadar tamamlamak üzere 4’lü paket alırsanız 300TL.
✨
Bir sonraki paket başlangıcı 28 Şubat.
✨
Bütünsel somatik yoga pratikleri her salı 20.30’da.
✨
Yoga terapi pratiklerim salı, perşembe ve pazar 19’da devam ediyor.
✨✨✨

17 Şubat’ta verdiğim uzmanlaşma programları

17 Şubat’ta verdiğim uzmanlaşma programları arasında benim için özel bir yere sahip ‘Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı’ başlıyor.
✨
Bu programın odağı Krishnamacharya yoga geleneğine özel, ‘asana içinde nefes adaptasyonu’.
✨
Fiziksel bedenin ötesinde enerji bedenine yönelik bir uygulama.
✨
Bu programda asana içinde nefesin dört bölümünü değiştirerek enerjiyi etkilemeyi, duygu durumu dengelemeyi, zihni rahatlatıp odaklamayı ve yaşam enerjisini arttırmayı deneyimleyeceksiniz.
✨
Ayrıca asana ve nefesi birleştirerek bütünsel pratiği keşfederek yoga pratiğinizi daha ileriye taşıyacaksınız.
✨
Aktardığım her konuya yönelik çeşitli pratikler ve farklı alıştırmalar paylaşacağım.
✨
Sorunuz olursa banucadirci@gmail.com dan haberleşelim.
✨
Görüşmek üzere, sevgiler 💓
✨✨✨

13 Ocak Cuma akşamı ‘fibromiyalji ile kaliteli

13 Ocak Cuma akşamı ‘fibromiyalji ile kaliteli yaşam’ başlıklı bir çalışma yapacağım. Sabah katılığını rahatlatmak için birkaç hareket hazırladım. Belki cumaya kadar yataktan kalkmadan yapmak istersiniz. Dolu dolu bir çalışma olacak. Sabah katılığı, dikkati ağrıdan uzaklaştırmak ve odaklanmayı iyileştirmek gibi pek çok konuya değineceğiz. Sizden ricam çalışmak istediğiniz konuyu bana mesaj atarak yazmanız. Böylece sizlere daha çok yardımcı olacağım. Yanınızda 2 battaniye ve birkaç yastık olsun. Çalışma ücreti 75 TL. Bu cuma 20.30’da görüşmek üzere, sevgiler 💓

Özleyen ⛄️⛄️⛄️ yorum kısmına bolca

Özleyen ⛄️⛄️⛄️ yorum kısmına bolca dizsin ⛄️

Merhaba 🦋 Ocak ayında kendine özen atölyeler

Merhaba 🦋 Ocak ayında kendine özen atölyeleri için 2 başlık seçtim. 13 Ocak’ta ‘fibromiyalji ile kaliteli yaşam’ ve 27 Ocak’ta ‘stresle barışık yaşamak’. Her ikisi de cuma 20.30-22.00 arası. Çalışmalar zoom üzerinden olacak. Tek çalışma ücreti 75 TL. Ders paketlerinizle katılabilirsiniz. Görüşmek üzere, sevgiler

Yeni yıl için Kebir’den bir şiir. Çevirisini

Yeni yıl için Kebir’den bir şiir. Çevirisini ben yaptım. Okurken Lady Gaga ve Bradley Cooper’dan Shallow’u dinleyin. The Failure
Kabir
I talk to my inner lover, and I say, why such rush?
We sense that there is some sort of spirit that loves birds and animals and the ants-
perhaps the same one who gave a radiance to you in your mother’s womb.
Is it logical you would be walking around entirely orphaned now?
The truth is you turned away yourself,
and decided to go into the dark alone.
Now you are tangled up in others, and have forgotten what you once knew,
and that’s why everything you do has some weird failure in it.
Yetmezlik
Kebir
İçimdeki sevgilime sordum, ’’Bu acele niye?’’
Kuşları, hayvanları ve karıncaları seven bir ruhu hissediyoruz,
belki annenin karnındayken sana o ışıltıyı verenle aynı ruh
Şu an kendini tümüyle yetim hissetmen mantıklı mı?
Gerçek şu ki sen kendinden uzaklaştın ve karanlığa tek başına gitmeye karar verdin.
Bir zamanlar kim olduğunu unutup şimdilerde kendini başkalarıyla karıştırıyorsun,
iste bu yüzden yaptığın her şeyde tuhaf bir yetmezlik var.

Aldığımız haberlerle mutluluktan ayağımızı

Aldığımız haberlerle mutluluktan ayağımızın yerden kesileceği bir yıl olsun 2023 💓

Load More... Follow on Instagram

Credential Widget Area

Copyright 2017 | All Rights Reserved | Powered by Wordpress | Podamibenepal