Yoga terapi
Alt ve üst omurgaya esneklik getirmek ve güçlendirmek için Viniyoga™ akışlarının adaptasyonu. Nefesle yapılan yumuşak akışlar, tekrarlar ve bazen pozda birkaç nefes kalarak kasılı kasların gevşemesi ve zayıf kasların güçlenmesiyle bu bölgelere olan sirkülasyonun artması.
Bu sayede beden hareket ve esnekliğini geri kazanır, duruş iyileşir, iskelet sistemi yeniden hizalanır ve sinir-kas sistemi mevcut hareket kalıplarının farkına vararak daha fonksiyonel hareket kalıplarını öğrenir. Yani yaşam kalitesi iyileşir. Bel ve boyun fıtıkları, siyatik, dizlerdeki problemler, kifoz, bel-boyun düzleşmesi, aşırı lordoz, skolyoz, omuzlardaki hareket kısıtlamaları, el bileklerindeki hassasiyet bu pratiğin konuları arasında.
Bütünsel somatik yoga
Beden kanallarla ve ağlarla birbirine bağlı bir bütün. Ağ esnekse kan ve lenf akışı rahat olduğu için hareketler akışkandır. Ancak duruş bozukluğu veya duygusal stres nedeniyle ağ katılaşmışsa kan akışı ve lenf dolaşımı kısıtlanır, sinirler rahatsız olur. Katılaşma aynı hat boyunca bedenin en uzak noktasına kadar yayılır. Beden canlılığını yitirir ve daha çabuk yorulmaya başlar. Ayaklar esnekliğini kaybeder, bacaklar şişer, kalçaların katılaşmasıyla nedeni belirsiz bel ve sırt ağrıları ortaya çıkar ayrıca çene, boyun kasılır.
Farklı beden pozisyonlarında kasları kasıp gevşeterek kayma, yuvarlanma, çevrilme ve dairesel serbest akışkan hareketlerle prana akışını rahatlatacağız. Tamamen farkında olarak yapılan yumuşak ve minik hareketler her pratikte bedende yeni yeni keşiflere yol açacak.
Pazartesi | |
Salı | 19.00 – 20.00 Online Yoga Terapi 20.30 – 21.30 Online Bütünsel Somatik Yoga |
Çarşamba | |
Perşembe | 19.00 – 20.00 Online Yoga Terapi |
Cuma | |
Cumartesi | |
Pazar | 19.00 – 20.00 Online Yoga Terapi |