Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı

Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı, 30 saat, Canlı Online

Asana İçinde Nefes Adaptasyonu 

17 Şubat – 2 Nisan 2023

‘’Nefes merkezli asana uygulaması ve pranayama çalışması sayesinde fiziksel bedenin çok ötesine ulaşmaya başlarız, duygular dengelenmeye başlar ve zihin açıklığa kavuşur.’’ Gary Kraftsow 

Bu programın odağı Krishnamacharya yoga geleneğine özel, ‘asana içinde nefes adaptasyonu’. Fiziksel bedenin ötesinde enerji bedenine yönelik bir uygulama.

Asana içinde nefesin dört bölümünü değiştirerek enerjiyi etkilemeyi, duygu durumu dengelemeyi, zihni rahatlatıp odaklamayı ve yaşam enerjisini arttırmayı deneyimleyeceksiniz. Ayrıca asana ve nefesi birleştirerek bütünsel pratiği keşfederek yoga pratiğinizi daha ileriye taşıyacaksınız.

Aktardığım her konuya yönelik çeşitli pratikler ve farklı alıştırmalar paylaşacağım. 

Hafta sonu buluşmaları 

17-18-19 Şubat, 10-11-12 Mart, 31 Mart-1-2 Nisan

Cuma 20.00-22.00 ve Cumartesi-Pazar 12.00-16.00

Kapalı grup yoga pratikleri 

Program ücretine dahil. Pratik sonrası akışın üstüne konuşacağız. Katılamazsanız kayıttan takip ediyorsunuz.

1 Mart, 15 Mart ve 29 Mart Çarşamba 20.00-21.30 

Program ücreti

10 Şubat’a kadar erken ödeme indirimiyle 2250 TL sonrasında 2700 TL

Programa kayıt 1000 TL ödeyerek kaydolabilirsiniz. Kalan tutarı program tamamlanana kadar ödeyecek şekilde bölüyorsunuz.

Uzmanlaşma programının içeriği

Anatomik olarak nefes ve nefes beden analizi 

Sakinleşmek, enerjiyi yükseltmek, köklenmek ve dengelenmek için nefesten yararlanırız.

Nefesle ilgili anatomik detayları aktardıktan sonra çeşitli alıştırmalarla nefesinizi fark etmeye ve nefesinize farklı açılardan bakmaya başlayacaksınız. Günlük yaşamda, asana içinde ve nefes çalışmasındaki nefesin özelliklerine bakacağız.  

Çalışma nefes ve beden analiziyle sonlanacak.

Otonom sinir sistemi ve vagus siniri

Farklı kaynaklardan otonom sinir sistemi ve vagus siniri hakkında çeşitli detaylar vereceğim. Çeşitli çalışmalarla parasempatik sinir sistemini aktive etmeyi göreceksiniz.

Asana içinde nefes adaptasyonu

Fiziksel ve enerji bedeninin yanısıra sinir sistemi ve duygudurumunu etkiler. 

3 farklı enerji; satva, tamas ve rajas. Satva açıklık, rajas aktivite, değişim, hareket ve tamas stabilite, denge, kararlılık. Enerjiye göre Brahmana, Langhana ve Samana

Zihin, beden ve kalbe açıklık getirmek için enerjiyi değiştirmek elimizde. Nefesin dört bölümünü değiştirerek enerjiyi etkilemeyi keşfedeceksiniz. 

Farklı alıştırma ve uygulamalarla asanaların enerjetik etkilerine birlikte bakacağız. Bunları günlük yaşama, kendi pratiğinize ve verdiğiniz pratiklere eklemeyi göreceksiniz.

Asana içinde mantra adaptasyonu

Benim için olmazsa olmaz, çok meditatif ve yoga pratiğini daha derine taşımaya yardımcı bir çalışma. 

Prana, pranayama çalışması ve pranayama çalışmasında oranlar

3 temel nadi; ida, pingala ve susumna nadiyle ilgili detaylardan sonra pranayama ile ilgili sutraları gözden geçireceğiz. 

Pranayama çalışmasında seçtiğiniz orana uygun olarak bedeni ve nefesi adım adım hazırlamayı ve enerjetik etki için serileme prensiplerini keşfedeceksiniz. 

Nefes ve hareketin ilişkisi 

Bu bölümde 3 farklı konu var. 

Akış ve akışı kesmek 

Nefes almak ve vermek akış, tutma kısımları ise akışı kesmek. Çeşitli alıştırma ve uygulamalarla akış veya akışı kesmenin fiziksel beden ve enerji bedeni üzerindeki etkilerine bakacağız. Bunları günlük yaşama ve pratiğinize eklemeyi göreceksiniz.

Farklı nefesle yapmak 

Desikachar’ın çok sevdiğim bir sözü var ‘’Yoga uygulamamız kendi alışkanlıklarımızdan akıllıca olmalıdır.’’ Yoga uygulamamıza yeni bir bakış açısı getirecek bir çalışma.  

Nefes eşiği – kapasitesi 

Nefes eşiğini keşfedip nefesin farklı bölümlerini nasıl geliştirebileceğinizi göreceksiniz.

Uzmanlaşma programına kimler katılabilir?
-Yoga uzmanları ve nefesiyle tanışmak isteyenler, 

-Nefes ve hareketi birleştirerek yoganın enerjetik etkisini keşfetmek isteyenler,

-Bütünsel uygulamayla yoga pratiğinde yeni bir kapı açmak isteyenler ve

-Nefes çalışmasını yaşamına katmak isteyenler katılabilir.

Sertifika 

Uzmanlaşma Programı sonunda 30 saatlik ‘’Işıltılı Nefes Uzmanlaşma Programı’’ sertifikası alacaksınız.