Hareketle mindfulness uzmanlaşma programı

Hareketle mindfulness uzmanlaşma programı

20 saat

1 – 4 Aralık 2022, Çeşmeköy

’Prana shakti ile bağlantıya geçtikçe canlılık ve yaratıcı enerji artar. Bedenin unutulmuş kapasitesi uyanır ve bedeni dinlemeye başlarız. Propriyoseptif farkındalık iyileşir. Sinir-kas sisteminin yeniden eğitilmesiyle bilge bedene ulaşmaya başlarız.’  

Pratikle dolu dolu bu dört günde kendi bedeninize ve pratiğinize farklı bir bakış açısından bakmaya başlayacak ve verdiğiniz yoga terapi pratiklerinde daha da derinleşeceksiniz. 

Neden bu çalışma?

Beden kanallarla ve ağlarla birbirine bağlı bir bütün. Ağ esnekse kan ve lenf akışı rahat olduğu için hareketler akışkandır. Ancak duruş bozukluğu veya duygusal stres nedeniyle ağ katılaşmışsa kan ve lenf dolaşımı kısıtlanır. Katılaşma aynı hat boyunca bedenin en uzak noktasına kadar yayılır. Beden canlılığını yitirir ve daha çabuk yorulmaya başlar. Ayaklar esnekliğini kaybeder, bacaklar şişer, kalçaların katılaşmasıyla nedeni belirsiz bel ve sırt ağrıları ortaya çıkar ayrıca çene, boyun kasılır. 

Çalışmanın içeriği

Farklı beden pozisyonlarında kasları kasıp gevşeterek kayma, yuvarlanma, çevrilme ve dairesel serbest akışkan hareketlerle prana akışını rahatlatacağız. 

Kan ve lenf dolaşımı rahatladıkça beden canlanmaya ve enerji toplamaya başlayacak. İnterosepsiyon iyileştikçe fiziksel beden ve enerji bedeni kendi iç dengesine tekrar kavuşmaya başlayacak. İç sesi daha rahat duymaya başlayacağız. 

Hareket, hareketsizlik, ses ve imgeleme sayesinde otonom sinir sisteminin desteklenmesiyle sinirler, bezler, kılcal damarları ve organlar rahatlayacak. 

Temel başlıklar

Üst bacaklar, alt karın, kalça eklemi, iç bacaklar ve kasıklar 

Omuzlar, kollar, boyun-boğaz bölgesi, yüz kasları ve çene

Her konu başlığıyla birlikte o bölgedeki kas-iskelet sistemini yeniden hatırlatacağım. Ayrıca kraniyal sinirler, lenf dolaşımı, propriyosepsiyon ve interosepsiyon gibi kavramlardan pratik esnasında bahsedeceğim. 

Kimler katılabilir?

Yoga terapi yolunda ilerleyenler ve bu yola girmek isteyenler, 

Nefes ve hareketin ayrılmaz bir bütün olduğunu keşfetmiş ve bunu daha ileriye taşımak isteyenler,

Yumuşak hareketleri seven yogilere açık.

 

Pratik konuları

Sırt kaslarını devreye sokarak bel ağrısını rahatlatmak

Karın kaslarına ulaşmak

Belin sağını ve solunu ayrı ayrı hissederek rahatlatmak

Gövdenin çevrilmesiyle bele ve kalçalara ulaşmak

İç bacakları rahatlatmak

Göğüs kafesinin açıklığını korumak

Kraniyal sinirlere ulaşarak boynun hareket aralığını iyileştirmek

Çene ve yüz kaslarını rahatlatmak

Lenf dolaşımını iyileştirmek

Çeşmeköy konaklama

https://www.cesmekoy.com

Tek veya iki kişilik odalarda kahvaltı ve akşam yemeği dahil yarım pansiyon konaklama

Kayıt için

15 Eylül’e kadar erken ödeme indirimiyle toplam tutarın %30’unu havale ediyorsunuz. 

Kalan tutarı bölerek 15 Ekim ve 15 Kasım’a kadar havale edebilirsiniz.  

Tek kişilik odalarda konaklama 5600 TL, 15 Eylül’den sonra 6500 TL

İki kişilik odalarda kişi başı konaklama 4700 TL, 15 Eylül’den sonra 5500 TL