Uykusuzluk ve uyku sorunları
11 Nisan Pazartesi 19.30-21.30
‘Her gece uyuyup ölürüm ve ertesi sabah uyandığımda yeniden doğarım’ Mahatma Gandhi
Bazen de öyle olmaz. Gece şalteri bir türlü kapatamadığımız için yatakta dönüp dururuz veya gecenin ortasında uyanıveririz. Ertesi gün kırık dökük, o düşük enerjiyle günü tamamlamaya çalışırız. Uyku yetersizse ve kaliteli değilse zamanla beden kendini onaramaz ve bağışıklık sistemi olumsuz etkilenir.
2 saatlik bu çalışma yoga hareketleri (asana), farklı nefes çalışmaları, mantra, mudra, ritüel, nyasa (bedenin belirli noktasına dokunma), imgeleme ve rehberli gevşeme içeren bütünsel bir uygulama.
Bu çalışmada;
Gece şalteri kapatabilmek için çeşitli asana, nefes teknikleri ve yogik önerileri,
Rahat uykuya dalabilmek için yatakta bile yapabileceğiniz çeşitli asana ve nefes tekniklerini,
Gece uyanınca tekrar dalabilmek için çeşitli asana ve nefes tekniklerinin yanı sıra çeşitli önerileri,
Ertesi sabah kırık dökük uyanınca zihnin odaklanmasına ve enerjinin artmasına yardımcı çeşitli asana ve nefes teknikleri deneyimleyeceksiniz.
Yoga deneyimi gerekmez.
İçerikle ilgili sorunuz olursa haberleşelim banucadirci@gmail.com
